Занятия аквааэробикой в бассейне: особенности и польза

В элитном фитнес-клубе «5 Элемент» есть новый бассейн, в нем поддерживается стабильные показатели температуры и чистоты благодаря использованию новейшей системе очистки и обеззараживания воды. Кроме бассейнов, на просторной территории есть тренажерные залы с современными тренажерами, теннисные корты, салоны красоты и рестораны, детские игровые площадки для увлекательного досуга всей семьей.

Польза аквааэробики для здоровья

Одним из популярных направлений фитнеса является аквааэробика, тренировки проходят в воде под музыку. Занятие начинается с легкой разминки с последующим погружением в воду и выполнением разнообразных упражнений. Это повороты корпуса в разные стороны, прыжки, выпады, наклоны, движения руками с постепенным увеличением интенсивности и количества повторов. Это отличный способ похудеть и создать стройную фигуру.

Кроме похудения, аквааэробика полезна беременным. Она поможет в подготовке к родам и восстановлению после них. Во время занятий улучшается кровообращение, к плоду доставляется кислород и полезные вещества, укрепляются мышцы и улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендуют аквааэробику пациентам для реабилитации после перенесенных травм и операций. Особенностью занятий является отсутствие нагрузки на позвоночник и профилактика проблем опорно-двигательного аппарата.

Занятия аквааэробикой полезны для здоровья и подходят практически всем людям независимо от веса, возраста, физической подготовки, навыков плавания. Перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски (противопоказания). К ним относят сердечную недостаточность, кожные заболевания, простуды, вирусные и инфекционные болезни, воспаления и пр. Водные процедуры улучшают состояние кожи, делают ее упругой и эластичной. В сочетании с правильным питанием удается быстрее достичь поставленной цели.

Что такое гидрорайдер?

Уникальным водным тренажером является гидрорайдер. Это специальный велотренажер, который установлен на дно бассейна. К основным преимуществам тренировок на нем относят следующее:

• высокая интенсивность за счет сопротивления воды;
• укрепление всех групп мышц;
• улучшение работы сердца и органов дыхания;
• повышение тонуса мышц;
• быстрое сжигание калорий;
• профилактика проблем опорно-двигательного аппарата.

Занятия на гидрорайдере помогают быстро снять напряжение и крепатуру после физических нагрузок в тренажерном зале. Отличительной особенностью является отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник благодаря правильному поддержанию положения в водной среде.